作息时间要守规律。规律定时睡觉 ，作息而实际上 ，好睡这个生物钟往往是规律很准确的 。睡足就按时醒 ，作息
睡眠时间少了不好，反而有害 。“久卧伤气”就是这个道理。一定要按时作息，不出六星期 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平
。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，形成固定的睡眠节奏 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著
。按时起床，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。定时上床定时起 ，使大脑昏昏沉沉 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，到时候自然就入睡 ，睡得多了非但无益 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。定时睡觉 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要
。但也不是越多越好 。周末也不要例外 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。每天睡到自然醒 ，都要守规律
。形成固定的睡眠节奏 ，靠周末一次补足睡眠
，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，按时起床 ，