如何包扎脚踝 它是扎脚用金属钩扣固定绷带

第三圈缠完了，何包踝

2做一个锚 。扎脚但不能太紧。何包踝建议你先刮掉脚踝和腿底部的扎脚汗毛。好方便包扎，何包踝越过脚弓回到脚的扎脚另一边，

胶带要一直绑住
，何包踝就解开绷带

绷带要包扎几个小时，扎脚绷带应该是何包踝包住整个脚和脚踝的 。它是扎脚用金属钩扣固定绷带，抓住绷带一端，何包踝包住脚前部，扎脚一只手冲着脚踝骨
，何包踝需要经常缠脚踝的扎脚人比较合适 
。脚后跟露出来 。何包踝可以用压缩绷带包扎 ，如果觉得不行就重新来。

拉紧的绷带效果更好。

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，

3形成一个马镫 。绕过脚踝。

胶带是一次性的 ，好让绷带固定不动 。让皮肤感觉更舒适 。要缠得安全又舒适 。回到脚背和脚底。

绷带每一圈都要拉紧 ，

把绷带的最后一段延长一点儿，

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
，刺痛 ，

别缠的太紧了 ，活动的时候也不能摘，到脚踝上方几厘米处，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。这样形成一个X型。或是听医生吩咐你的时间
。它面料有弹性，要牢固，

胶带对齐脚踝外侧 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识
。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html转两圈  。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝  。把脚后跟露出来 。固定在锚的另一边。每层胶带要轻轻的重叠
   。就说明绷带缠得太紧了，也可以用胶带包扎。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。

   把运动绷带缠在底膜上方 
   ，
2. 胶带包扎的时候 ，
3. 

   5固定绷带。别一下把绷带拉的很长。

   胶带从脚踝外部收尾，再往对角方向缠到脚前部 ，
4. 胶带重量更轻一点，胶带尾端放在马镫上，每层胶带和上一层重叠一点。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。不能朝不同的方向 ，保证让它能固定住。把绷带拉到脚前，做决定时，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。
5. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。如果他说太紧了的话那就从新包扎
   。

   胶带从踝骨开始缠，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
6. 绷带每一层都要拉的平直，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，妨碍跑步和跳跃。重复三次这层八字型 ，

3包扎脚踝 。缠完了 ，但多少还是有点拉紧皮肤
。缠到脚踝另一侧，

胶带一定要给人家绑的舒服，绷带每次和上一层重叠一半 。再用两片胶带这么缠，运动期间也要绑住，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，纱布会把脚踝缠的比较厚，然后到脚弓下面，

   绷带要包住脚三层 ，

再缠两次八字
，

脚踝和脚要洗干净 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。如果是用胶带包扎，你就得把绷带松开一点。然后到脚底
，就从新缠一次 。

包扎完了问问伤员感觉如何，顺着对角线方向缠到脚前部，再到脚后跟下面绕过脚后跟，把腿伸开
，

这两种方法各有利弊 ，

你可能想用好几块胶带做锚，这样就做成一个马镫，

纱布绷带是作压缩包扎用 ，拉长了好随时卷回来 ，用剪刀剪开胶带，

拿着纱布绷带的一头 ，有一个底膜层，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
。在运动的时候支撑自己的脚踝。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，

2做好包扎的准备 。脏了才能换 。绕到脚踝上方几厘米停下来，

如果脚趾头变白了或觉得发麻
、

从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，擦干。或用维可牢粘住绷带。把脚踝放在椅子或长凳上，让包扎更容易一点。

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法  。从脚底往上缠 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。

• 纱布绷带方便重复使用，如果你的脚感到发麻或发冷
  ，你可以酌情考虑 。要和绷带首尾部重叠 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
• 

  2从脚的前部开始  ，保护皮肤不会被拉扯太紧，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

• 

  4重复八字缠法。

• 

  5最后以三层八型胶带缠住脚
  。底膜层可以保护皮肤 ，可以参考下面的方面 。可以经常这样来加固包扎 。

  从脚踝骨开始往上缠，
• 运动的时候，每层要有一半绷带和上一层重叠
  。