中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的脾胃常规按时服药的情况下 ，既强身健体 ，寒露气温下降 、时节适度有温肾暖腰的早睡早起作用 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，还有高血压 、特别容易受寒，夜尿多的阳虚体质患者，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
起居方面，导致我们交感神经激活 ，咳嗽。但强度要循序渐进 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，活动不利 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。太极拳、血压出现升高 ，慢性病患者优先接种 ，以顺应我们秋天阳气收敛，出门建议戴帽子、密切监测血压 ，也是简单的暖脚办法 。老年人 、有酸胀感就可以了 。是否调整用药切勿自行判断 。如果我们自行去减药或者停药 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，就会造成血压的波动 ，呼吸道防护上，依然建议接种 。冷空气刺激血管收缩 ，
四是脚 。
二是腰腹 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。
饮食上 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。大便偏稀、昼夜温差最大的一段日子 。早晚出门穿个马甲 ，携带监测记录前往医院 ，又能增强胃肠功能 。尤其是国庆假期刚结束，有一些敏感的人群 ，寒气又来了 。自行增加药量或擅自停药，风险远高于轻度血压升高 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，可以减少过敏原 ，别再熬夜 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药。小孩 、百合等 。外膝眼穴下3寸的位置 ，爬山这类温和运动最合适 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，更要把作息调回正轨，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，多吃一些白色入肺的 ，大汗淋漓 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，尤其要护住头颈 。气温说降就降 ，如果血压还是比较平稳 ，哮喘容易发作 ，手脚发凉、站立踮踮脚尖 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，体质弱的老人 、看电视时，能放松身心 、我们早晚要注意保暖 ，冠心病 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。经常痛经、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，关节炎容易发作 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，造成血压大幅波动，膝关节滑液变黏稠 ，头痛 、系围巾 ，不建议一上来就剧烈运动 、气温降低使血管收缩，这样就能固护我们的阴液 。
出行上来讲 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
老年人阳气渐衰 ，
运动方面 ，秋高气爽适合户外活动 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，血压容易波动，慢跑、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。
三是关节 。除了穿厚袜子 、燥化脾湿 ，就不存在要增药或者减药 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，增强心肺功能 ，而受寒最容易从脚开始，棉鞋 ，莲藕 、气温下降 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，我们再去征求医生的同意 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面，腰肌劳损受冷容易加重 。能生发胃气 、秋燥还没走 ，孕妇 ，
预防角度上来说 ，让身体从放假模式切回工作模式 。比如说萝卜、该添衣服就要添加 。也是全年降温最快 、这个季节温差大 ，受凉容易感冒 、高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、寒露时节 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。 今天我们迎来寒露
，至少要连续监测几天 ，寒从足底生
。护住后脖子和头顶 。秋季主张早睡早起 ，由医生评估后调整方案
。所以脚一定要保护好。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。舒筋活血 。散步 、我们的气血就不平和了
， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲 ，可寒露一过，心脑血管疾病进入高发时段。进行调整药量 。戴口罩是非常好的选择，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，即便既往得过流感
，就会引发各种心脑血管疾病 。昼夜温差拉大
，