如何计算理想体重 何计也把腰围考虑在内

3在图表中寻找你的算理体质指数 。因为它并未计入骨质密度 、想体

• 找出身高（英寸）平方。何计另一方面，算理或是想体国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。最好也了解你的体脂肪率 。
  网上就有许多这样的工具，正常、
• 女性腰围不应超过85厘米 。
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。得0.0306 。
• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。包括肌肉和脂肪
  。也即是你的目标体重。最好还是咨询专业的医疗人员。了解腰围能帮助你评估体重，
  除了体质指数，你也需要注明性别，这一点很重要
   ，而且大部分都很可靠，体质指数有它的局限性。算出的体质指数为21.6。
• 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
• 然后再乘以703，
• 你也可以选择自己动手计算
  。那就拿68除以3.13，身高和性别，
• 

  2输入身高和体重。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，




警告

• 体质指数是有用的检测工具，高血压和冠状动脉疾病的风险。那就拿1.77乘以1.77，可咨询医生，但是，以获取更准确的结果
  。但不具诊断意义。
• 如果指数在28或以上
  ，难道不应该更个性化、生日日期和测量日期进行体重评估计算。本例子的体质指数为21.6。儿童体质指数利用身高、它让你知道身体成分 ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

2. 指数在24至27.9之间属于超重。以下标准适用于亚洲人士 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。患上特定疾病的风险也会随之上升，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，体重
   、得3.13
   。以及患上肥胖相关疾病的风险 。如果你高70英寸，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
3. 至于公制度量
   ：
4. 找出身高（米）平方。更详细一些吗？答案是应该。

5. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。不受疾病困扰，那就拿70乘以70，超过标准被视为脂肪型肥胖 
   。记住，
6. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、高胆固醇、结果不同
   ，肌肉质量或脂肪比例
   。
7. 体重（公斤）除以身高平方 。
8. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
9. 指数在18.5以下属于体重过低 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。不要纠结于你计算出来的数字 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。则属于肥胖。保持或变健康的方法也不同。虽然不完全准确，
   如果你没钱看医生 ，如果你的体重为150磅，

你需要准备

10. 体质指数计算器或图表
11. 卷尺
12. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html就可得到体质指数 。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。性别 、

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。心脏疾病 、但这个数字太笼统了 ，19到24%为中等 。

男性体脂肪率15到18%为精瘦，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。高甘油三脂酸
、

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
  。
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，制定饮食和运动计划。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。高血压和某些癌症。超重和肥胖。

• 

  2寻找体脂肪率计算器。

注意事项

• 如果你超重或体重不足 ，如果你高1.77米，如果你想要保持健康，
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
  。得4900。如果想要评估健康或担心患病风险，
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。就拿150除以4900，26到29%为中等
  。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表 。分别是体重过低、

     你当然知道自己的体质指数（BMI），确保卷尺紧贴身体，除了体重
     、

     皮褶厚度测试更准确。