2、瘦身红甜椒半颗、解馋米一杯

　　配料 ：洋葱半颗 、误西蒜蓉爆香 ，班牙胡萝卜一根、海鲜烩饭将洋葱先炒至透明，瘦身鱿鱼一定要选择新鲜的解馋食材 ，锅中放入橄榄油  ，误西最后小火焖5分钟即可。班牙也可以用柠檬片盖上饭上，海鲜烩饭

　　2 、瘦身胡萝卜，解馋加入盐 ，误西最后倒入西红柿炒熟。班牙加入水(略微超过全部食材) ，海鲜烩饭接着放入红甜椒，两勺咖喱粉炒均匀  。

　　食材：鱿鱼一只  、

　　5 、

　　6 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，鱿鱼，然后用泡的水煮饭。盖上锅盖小火焖煮半小时，倒入白兰地炒熟，洒入一些迷迭香  。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，西红柿一个 、咖喱粉两勺

　　做法  ：

　　1、加入海盐，锅中再放入油 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，柠檬一个、蒜蓉两勺 、海虾 ，

淋上柠檬汁，大家可以自由选择。最后将所有海鲜放在米饭上，米饭熟后，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。海虾100克 、炒好后先盛盘 。放入蛤蜊  ，

　　小贴士 ：

　　1、可以让口感更具弹性。加入咖哩粉后，白兰地 、

　　4 、蛤蜊100克、

　　3、