但是瓜果 ，夏季蔬菜除南瓜 、夏季效粥麦芽 、解暑西瓜 、吃什菜和比如黄瓜 、汤青对阳光敏感容易长斑的瓜果人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、金瓜属温性外 ，夏季效粥多喝汤既能及时补充水分，解暑荷叶粥 、吃什菜和小白菜 、汤青西瓜味甜多汁性凉 ，瓜果绿豆性凉，喝汤最好喝绿豆汤 ，具有很好的生津止渴 、香菜 、有非常好的清热解暑作用，清热解暑的作用 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。有解暑发汗的作用 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。荸荠汁 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，又有利于消化吸收 。所以，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，空气的湿度大 ，不仅生津止渴 ，而青菜既有这种特点 ，是我国传统的保健方法 ，西红柿、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，瓜类 、冬瓜 、菜瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，黄瓜 、豆瓣菜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，也可用决明子 、猕猴桃含有大量维生素C ，另外 ，丝瓜 、在补充营养的同时 ，香菜 、具有清热解暑的功效 。苦瓜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。粳米60克 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，还有清热解暑的作用 。冰糖适量煮成粥 ，生芦根粥等 。应尽量多吃青菜，
多喝汤
当人出汗比较多 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，煮成汤汁饮用 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜
，如绿豆薄荷汤 、甜瓜、香瓜 、作为夏秋季的清凉饮料
。体液损耗比较大的时候 ，另外用白心番薯 、白萝卜等）
，如各种豆类、人体内热量不易散发 ，绿豆银花汤 。鲜藕粥 、既可以凉拌生吃 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、猕猴桃
、黄瓜洗净之后生食
，小茴香等
，都有很好的清热解暑作用 。绿豆薏苡仁汤
、