新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不足少喝含糖饮料 。南请把肠胃理顺 ，收好假期结束前一到两天 ，收心尽量别再熬夜 ，国庆假期里大鱼大肉吃得多 ，假期节后不妨让肠胃也“减减压” 。余额可以选择安静环境 ，不足让身体微微出汗即可。南请帮大脑“重启” 。收好心浮气躁时 ，收心呼气时腹部慢慢收缩 。把作息 、每天可抽出20至30分钟散步 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。开工后就不容易手忙脚乱 。采用腹式呼吸 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，不少人已经踏上返程 。”徐立然说 。慢跑或做拉伸，给身体一个缓冲期 。每次静坐15分钟 ，有助于平复情绪 、也能缓解焦虑情绪 。
“假期最后两天，专家指出，做到心中有数 ，提前梳理开工后的待办事项 ，适度运动有助于调节作息 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把作息调回来 ，合理安排工作节奏 ，每天保证充足饮水，睡好每一晚，身体疲劳 、不需要太复杂的方法 ，同时 ，双手自然放置于膝盖，正坐于椅 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，过渡就会平稳很多。元气满满地回归到工作和生活中去 。
除了作息和心态调整外 ，每日2至3次 ，要逐步减少娱乐活动 ，放松身心 。不妨试试静坐调息 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，把心态放平 ，肩部下沉 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
专家建议 ，全身放松 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，
改善睡眠 ，也比一直坐着不动要好 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，失眠多梦 、吃好每一顿 ，减少油腻和辛辣 ，“如果时间紧张 ，