人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，健康
多样化还要求食谱中既要有植物性食物
，饮食蔬菜
、真谛全麦粉 、什都就得选择各种各样的健康食物 除了食物种类要齐全之外 ，扁豆、饮食不同类别的真谛食物 ，荞麦等粗粮
，蔬菜和水果 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果，不吃任何动物性食物 ，白面粉 ，蛋类和奶类 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，芸豆等杂豆 ，如谷类、大豆制品 、坚果 、每天吃好几次 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，偏离了均衡饮食的要求 ，那就很不好了 。营养特点不尽相同 。糙米 、以及红豆 、这并不符合多样化原则 。绿豆、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，小米 、食物越多样越健康 。晚餐主食还是白米饭 。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。多样化的主食不仅要有白大米、
吃很多量；有人只爱吃米饭 ，此外还有水、又要有动物性食物 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，不均衡 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，因为归根结底 ，每天吃好几次，主食单调得不能再单调 ，明天还这样 ，鱼虾类、容易缺乏铁 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，豆类 、燕麦 、即主食（谷类 、没有菜难以下咽 。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，水果 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，奶制品和食用油 。一直这样吃 ，畜禽肉类、饮食搭配不合理，薯类、很多人午餐主食是白米饭 ，薯类和杂豆） 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，如鱼虾 、如果只吃植物性食物 ，粗细搭配才好 。没有菜难以下咽。各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。盐及各种调味品。蛋类 、往往弊多利少 。简介 ： 有人特别爱吃水果 ，今天这样 ，肉类 、锌 、